과체중 어린이 다이어트 식단
2021년 2월 10일 [아침] 삶은 고구마 1개 반, 체리 몇 개 [저녁] 두부 시금치 무침 백김치 귀리+곤약+쌀 밥 간 약하게 한 안동찜닭 울 첫째돼지는 먹는 걸 워낙 좋아해서 유치원에서도 점심시간이 제일 좋다고 하는 아이에요. 무작정 '조금 먹자', '이거만 먹자'하면 오히려 더 급하게 먹게될 것 같아서 다이어트라고 언급하지 않으면서 자연스럽게 식단으로 체중을 조절 해보려해요 저는 두부시금치무침을 할 때 미리 냉동실에 얼려 놓은 두부를 해동시켜 사용했어요. ☆얼린 두부 효능☆ 칼로리는 1/3로 낮아지고 단백질은 배로 늘어난다고 해요 첫째 출산 후 아침 저녁으로 운동다닐 때 저녁에는 밥 대신 얼린 두부를 해동해 먹어서 효과 봤었답니다..😌 데친 시금치를 간단히 무쳐주고 얼린 두부 으깨서 섞으면 완성!
엄마의 딴 짓/오늘 뭐먹지?
2021. 2. 10. 23:40
